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Étape 2 :
Programme de rééquilibrage musculaire
Centre Sport Santé de Mougins

Réharmonisez votre corps avec le
programme de base

Sommaire

En résumé – Ce que vous allez découvrir sur cette page

Vous avez fait votre bilan au Centre Sport Santé de Mougins ?
Il est temps de passer à l’action avec un programme personnalisé, progressif et sans douleur, conçu pour remettre votre corps en équilibre, à votre rythme.

Grâce aux machines connectées EGYM et à leurs réglages automatiques adaptés à votre corps, vous réalignez vos muscles, améliorez votre posture et préparez votre organisme aux futurs objectifs : perte de poids, silhouette harmonieuse, développement musculaire, et bien plus encore.

Avec une durée de  3 mois et un entraînement progressif sur 13 appareils intelligents, ce programme vous permet de retrouver équilibre et sécurité, à votre rythme et sans risque de blessure.

Prêt à découvrir votre profil santé et démarrer un programme personnalisé ?

Prenez rendez-vous dès maintenant avec notre équipe HPAT Sport Santé.
  • Rééquilibrage musculaire

Pourquoi cette étape est essentielle ?

  • Avec l’âge ou la sédentarité, nos muscles ne fonctionnent plus en harmonie. Résultat : vous compensez, vous vous fatiguez vite… ou vous vous blessez.
  • Le rééquilibrage musculaire permet de :
  • Renforcer les chaînes profondes (dos, abdos, jambes)
  • Corriger les déséquilibres détectés au bilan
  • Retrouver stabilité, mobilité et confort au quotidien
  • C’est la fondation de tout progrès durable, quel que soit votre âge ou votre objectif.
Découvrez la 3ème étape
  • Comment ça se passe ?

Quelle est la durée de cette étape ?

  • Chaque programme de rééquilibrage est personnalisé selon votre profil. Sa durée dure 3 mois, selon votre forme, vos objectifs et vos progrès.
  • En pratique, vous bénéficiez de :
  • 13 machines connectées EGYM Smart Strength, réglées automatiquement
  • Jusqu’à 60 minutes de séance complète, sans douleur ni surcharge
  • Visualisation instantanés de vos mouvements sur l' écran
  • Une réévaluation automatique toutes les 6 séances pour ajuster votre progression
  • Un suivi connecté à votre application personnelle pour suivre vos progrès
  • Ce parcours vous permet de retrouver des bases solides, avec un cadre structuré, sécurisé, et motivant à chaque étape.
  • 100% adaptés pour tous !

Un programme sur-mesure

Prendre rendez-vous
  • Vous n’avez pas à réfléchir : il suffit de vous laisser guider. Les machines vous montrent le bon mouvement, au bon rythme, avec la bonne intensité pour vous. Pas de programme standard ici.
    Votre parcours est 100 % adapté à votre profil, à partir des données de votre bilan corporel.
  • Les machines EGYM s’ajustent automatiquement à votre morphologie
  • Les répétitions, charges et mouvements sont personnalisés
  • Votre coach vous guide au début et reste disponible tout au long du suivi
  • Vous n’avez plus à deviner, tout est fait pour que vous puissiez progresser sereinement, sans surcharge.
  • Votre coach reste présent pour vous accompagner et répondre à vos questions.
Découvrez l' étape suivante
  • Séance de rééquilibrage ?

Comment se déroule une séance ?

  • Chaque séance de rééquilibrage se fait sous forme de circuit training guidé, simple et efficace.
    - Durée environ 60 minutes
  • - Scannez votre bracelet EGYM sur la machine. Celle-ci reconnaît votre profil et règle automatiquement la position, la charge, le nombre de répétitions, et le temps de repos
  • - Un écran visuel vous accompagne pour exécuter chaque mouvement avec précision, en respectant le bon rythme, les temps de travail et de récupération, ainsi que le passage coordonné vers la machine suivante.
  • Votre coach reste disponible si vous avez besoin d’aide, d’un conseil ou d’un ajustement.
  • Résultat : vous travaillez en autonomie, mais jamais seul(e). Tout est calibré, pensé, sécurisé, pour vous aider à progresser avec confiance.
  • L'intérêt pour vous

Une méthode motivante, fluide et connectée

  • Au Centre Sport Santé de Mougins, l’expérience ne s’arrête pas à la machine. Tout est pensé pour vous donner envie de continuer, grâce à un système connecté qui valorise vos efforts et rend vos progrès visibles.
  • Avec l’écosystème EGYM :
  • Chaque séance est enregistrée automatiquement
  • Vos progrès (force, posture, équilibre…) sont affichés sur votre application EGYM personnelle
  • Vous pouvez connecter vos objets personnels (montre connectée, Apple Health, Garmin…) pour une vision globale de votre forme
  • Et surtout :
  • Sur chaque machine, un écran vous guide en temps réel
  • Vous voyez votre performance s’afficher sous forme de courbe ou de jauge, comme un jeu
  • C’est visuel, simple, motivant… et même un peu ludique
  • Vous avancez à votre rythme, en toute autonomie, avec des retours concrets à chaque séance. Plus besoin de se demander si ça marche : vous le voyez.
  • L'intérêt pour vous

Les bénéfices concrets pour vous

Dès les premières semaines, vous ressentez les effets de ce rééquilibrage musculaire. C’est souvent subtil… mais très concret.
Ce programme vous aide à :

1

Améliorer votre posture et à vous tenir plus droit, sans
effort

2

Renforcer les muscles profonds (dos, abdos, jambes)
pour une meilleure stabilité

3

Réduire les tensions, douleurs lombaires ou articulaires

4

Retrouver de l’énergie au quotidien, en marchant, en
montant l

5

Reprendre confiance dans votre corps et dans vos
capacités

Ce n’est pas un “entraînement intense” : c’est une remise à niveau intelligente, progressive et sans douleur.

Et surtout : elle vous permet de repartir sur de bonnes bases, pour avancer ensuite vers vos objectifs personnels.

Prendre rendez-vous
  • Votre avis compte

Ils parlent de nous

Ce sont nos adhérents qui en parlent le mieux. Voici ce qu’ils retiennent de leur premier rendez-vous au Centre Sport Santé de Mougins :

“Je n’avais jamais entendu parler de rééquilibrage musculaire, mais le coach m’a expliqué. J’ai compris que mon corps n’était pas “juste rouillé”, il était déséquilibré. Maintenant je me tiens mieux, je me sens plus solide, pour attaquer mes objectifs, gagner au Paddel ! ”

Gérald, 83 ans, Nice

“Je voulais retrouver un peu de ma souplesse mon énergie d’avant, et cette méthode m’a vraiment aidée. Le bilan m’a permis de comprendre pourquoi j’avais mal chaque matin. Après 4 semaines de rééquilibrage, je me sens plus souple, plus légère… presque rajeunie !!! J’ai hâte de passer à la suite.”

Emma , 57 ans, Mougins

Et après ce programme ?

Une fois votre corps rééquilibré, vous êtes prêt(e) à passer à l’étape 3 : les programmes EGYM+ personnalisés, en lien avec vos objectifs spécifiques : perte de poids, mobilité, silhouette, réhabilitation après blessure ou renforcement ciblé.

Horaires d'ouverture

Le Centre sport santé de Mougins est ouvert 

  •  du lundi au vendredi :
    de 8h à 19h 
  • les samedis  :
    de 8h à 12h
  • Vous avez des questions ? Nous y répondons

FAQ - Tout ce que vous vous demandez sur le rééquilibrage musculaire

Est-ce que c’est vraiment utile de passer par cette étape ?
Oui. C’est même une étape essentielle pour éviter les blessures, renforcer votre posture, et retrouver de bonnes sensations dans votre corps. C’est la base de tout travail physique durable.
Non. Le rééquilibrage se fait en douceur, sans surcharge. Les machines EGYM vous accompagnent pas à pas, et les charges s’adaptent automatiquement à votre niveau.
La durée varie selon votre situation, mais en général, il faut compter 3 mois pour retrouver un bon équilibre musculaire. Votre coach ajuste tout avec vous, séance après séance.
L’idéal est de venir 2 à 3 fois par semaine pour laisser le temps au corps de s’adapter. Mais votre rythme est respecté. L’important, c’est la régularité, pas l’intensité.

À toute personne qui souhaite :

  • reprendre une activité physique en toute sécurité
  • soulager des douleurs chroniques (dos, genoux, hanches…)
  • retrouver de la mobilité et de l’énergie

Que vous soyez actif, retraité, ou en reprise après une pause, ce programme est fait pour vous.

Une fois votre corps rééquilibré, vous êtes prêt(e) à passer à l’Étape 3 : les programmes EGYM+ personnalisés, en lien avec vos objectifs spécifiques : perte de poids, mobilité, silhouette, réhabilitation après blessure, ou renforcement ciblé.